Ирина Сергеевна Ефимова

Привет!
Меня зовут Ирина и я психотерапевтка. Много работаю с тревогой: навязчивыми мыслями, паническими атаками и социальными страхами. Также работаю с другими запросами. Соблюдаю конфиденциальность, мне можно рассказать все, дальше меня любая информация не уйдет. Толерантно отношусь ко всем, регулярно напоминаю себе о своих привилегиях. ЛГБТК+, фем-френдли.

Люблю людей и с любопытством отношусь к миру. И люблю науку и учиться, в психологии получается совмещать всё.

Я использую в работе такие методы как ОРКТ и АКТ. АКТ опирается на ценности и использует техники осознанности. По прохождению терапии клиенты достигают большей психологической гибкости и глубже узнают себя.

ОРКТ это ориентированная на решение краткосрочная терапия. Эта терапия помогает достигать изменений на ранних этапах работы, подсвечивать ресурсы и ваши возможности.

Также я работаю с обратной связью в терапии. Я изучаю какие факторы сильнее всего влияют на улучшения в вашем самочувствии. И поэтому знаю, что нужно делать на сессии, чтобы наша работа точно была для вас успешной.

С чем вы можете ко мне обратиться:
— Отношения с собой. Самооценка, непринятие себя/своей внешности, сложности с личными границами, неуверенность в себе, самокритика, стыд, вина
— Сложности с эмоциями. Сложно выносить эмоции, тревожность, панические атаки, упадок сил, депрессивные состояния
— Трудности в отношениях с другими. Социальная тревога, переживание расставания, зависимость от отношений, токсичные отношения
— Повторяющиеся сценарии. Когда из года в год ситуации с разными людьми проходят по одинаковому сценарию.

С чем/кем я не работаю:
— Зависимости (как основной запрос),
— С людьми младше 18 лет,
— С парами.

Чтобы вам было со мной безопасно, я опираюсь на кодекс Коллегии по этике. Следую общепринятым стандартам в терапии.

Консультирование это дорогостоящий процесс, поэтому работу я не затягиваю, стараюсь решить запрос максимально быстро и эффективно. Но также я уверена в том, что психотерапия это инвестиция в себя, которая быстро окупается уверенностью на собеседованиях, спокойствием в отношениях и расслабленностью и энергичностью в жизни.

Я знаю по своему опыту, что иногда бывает страшновато приходить на психотерапию. Поэтому предлагаю вам прийти на бесплатный 20 минутный созвон. Мы познакомимся, я отвечу на все ваши вопросы. Расскажу, как буду работать с вашим запросом, сколько времени примерно, займет работа.