- О специалисте
- Фотографии и видео
- Документы
- Услуги и цены
- Отзывы 78
Александр Сергеевич Пузиков
Был в сети сегодня в 19:214,9778 отзывов
Очень хвалят
Мы проверили копию паспорта:
— следы редактирования
отсутствуют;
— имя, фамилия и фото
совпадают.
Регион
Москва
Адрес
О себе
Предлагаю персональные онлайн тренировки и фитнес ведение.
Если вы регулярно тренируетесь и отправляете отчеты, тогда в конце месяца проведу одну бесплатную онлайн тренировку. Я делаю это для дополнительной мотивации регулярно тренироваться.
🧠 Мои ценности.
Ответственность, пунктуальность, клиентоориентированность. Люблю свое дело, уважаю индивидуальность каждого, работаю на результат, создаю атмосферу лёгкости на тренировке. На моих занятиях вы получите заряд позитива, бодрости и хорошее настроение.
📚 Предлагаю разработать для вас эффективные программы по достижению ваших целей с учетом:
-пола
-возраста
-цели
-вашего текущего уровня подготовки;
-состояния здоровья;
-ритма жизни;
-вашего метаболизма;
-эмоционального состояния.
Правильно сформулированная цель, работа с сопротивлением и ограничивающими убеждениями, персонализированная мотивация, эмоциональный окрас, постоянная поддержка — необходимые шаги на пути к успеху.
Грамотно подобранные нагрузки, корректировка вашего привычного меню — расчет ККал и БЖУ, подключение БАДов и витаминов — помогут организму перестроить и отладить внутренние процессы.
Такой целостный подход позволяет повысить эффективность тренировок и достичь высоких и стойких результатов.
Поощряю ваши дисциплину и прогресс.
👋 Для вашего удобства и высоких результатов предлагаю 2 формата занятий:
💥 Фитнес-ведение:
Самый популярный формат: приятная цена и нет привязки к месту и времени.
- Разработка индивидуальной программы тренировок по полу, опыту и состоянию здоровья
- Видео-уроки с упражнениями
- План действий на каждую следующую тренировку
- Контроль техники по снятым вами видео
- Разработка плана питания с ежедневным контролем через приложение
- Всегда на связи в мессенджерах.
💥 Онлайн-тренировки:
- Разработка индивидуальной программы тренировок по полу, опыту и состоянию здоровья
- Онлайн-уроки от 2 до 3 раз в неделю
- Длительность тренировки — 60 мин
- Контроль техники и интенсивности тренировки
- Разработка плана питания с ежедневным контролем через приложение
- Всегда на связи в мессенджерах
✅ Не откладывайте своё красивое тело на эфемерное завтра.
✅ Вы достойны лучшего уже сегодня!
✅ Звоните, пишите прямо сейчас!
✅ Создайте красивое подтянутое тело с помощью: 👇
🔥 авторской системы мотивации;
🔥 корректировки привычного рациона питания;
🔥 любого вида массажа с выездом массажиста
🔥 индивидуально подобранной программы тренировок от профессионального тренера с 20-летним опытом.
💯 Видимые изменения уже через 4 недели!
✓ Упругие бедра и ягодицы
✓ Подтянутый живот
✓ Рельефные мышцы
✓ Море позитива
✓ Высокий уровень энергии
✓ Прекрасное настроение,
✓ А главное — отражение в зеркале нравится вам! И не только вам!!!
Образование
Учебно-методический центр повышения квалификации Москомспорта, персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу2004 г.
Подтверждено документомАссоциация профессионалов фитнеса, мастер-тренер2015 г.
Подтверждено документомАссоциация профессионалов фитнеса, инструктор групповых программ (классическая аэробика, степ, силовые направления)2015–2016 гг.
Подтверждено документомStart Fit, мастер-класс по работе с функциональным оборудованием (TRX, fitball, эспандеры, Sandbag, тренажер BOSU)2017 г.
Подтверждено документомОпыт
Фитнес клуб «Рибок»2005–2006 гг.
Фитнес клуб «Зебра»2006–2011 гг.
Фитнес клуб «Фитнес-тайм»2011–2012 гг.
ГБУ КСЦ «Форвард»2012–2020 гг.
Фитнес клуб «Юна Аква Лайф»2020–2022 гг.
На сервисе с января 2021 г. (3 года)
Подтверждено ПрофиАльбомы5
Закаливание
7 фотографий
Моя работа результаты
14 фотографий
Тренажёрный зал
5 фотографий
Мои фото
16 фотографий
Outdoor-фитнес
11 фотографий
Фотографии55
Видео3
Документы и сертификаты4
Услуги и цены
–50%
Первая тренировка со скидкой 50%Фитнес- название комплексного подхода в физическом воздействии на организм человека. Включает в себя многие виды тренинга различной направленности( силовой, функциональный, аэробный и т д) Обычно я в своих тренировках даю все эти направления для достижения оптимального результата | 300–3000 ₽/ч |
Коррекция фигуры основная задача многих дисциплин фитнеса. Идеальное соотношение жировой и мышечной массы. Гармоничные пропорции тела. Эстетика внешнего вида. Вот чего ждут мои подопечные от проводимых тренировок. И я с удовольствием и ответственностью готов дать им инструменты к осуществлению их желаний. Разнообразие, безопасность, научнопроверенный подход! | 400–3000 ₽/ч |
Силовой тренинг- один из самых важных компонентов фитнес тренинга. Он формирует мышечные объёмы. Выстраивает эстетику пропорций. Влияет на многие функции организма, оказывая оздоравливабщий эффект. Имея многолетний опыт тренировок с разными категориями клиентов, я могу оказать незаменимую помощь в премудростях силового тренинга, избегая травм и перетренированности. Каждый человек индивидуален и уникален!!! Это учитывается мной в первую очередь при составлении программ тренинга, питания и режима ! | 400–3000 ₽/ч |
Фитнес на свежем воздухе- это отличное решение, вносящее разнообразие в тренировочный процесс. Особенно в тёплое время года и в период локдауна даже зимой. Я очень рекомендую своим клиентам вписывать в годовой цикл тренировки на спортивных площадках. Тем более события последнего времени показали , как можно спокойно поддерживать спортивную форму без фитнес залов. Приходите ко мне на тренировки outdoor - буду рад помочь! Мой многолетний опыт работы к вашим услугам! | 400–3000 ₽/ч |
Тренижерный зал- идеальное место где можно откорректировать тело и здоровье. Здесь имеется всё необходимое оборудование и инвентарь. В зале всегда соблюдается микроклимат и температурный режим, что позволяет тренироваться в нём круглый год. Считаю это место комфортным и незаменимым для достижения поставленных целей. Я тренирую во многих залах Москвы, поэтому можно постараться найти и подобрать наиболее подходящий для Вас. Всегда рад Вам помочь, обращайтесь! | 400–3000 ₽/ч |
Функциональный тренинг необходимая составляющая фитнес тренировки. Он объединил в себе элементы аэробики, бодибилдинга, кроссфита и других дисциплин. В вкратце это система развивающая все функции организма- выносливость, гибкость, координацию, компоненты жировой и мышечной массы и т д. Грамотный специалист при составлении программ тренировок просто необходим. Иначе немудрено заблудиться в запутанной информации которая так легко сейчас доступна. Каждый человек уникален. И требует опытного контроля со стороны. Вместе мы быстрее и что самое главное безопасно дойдём до цели! | 400–3000 ₽/ч |
Очень хвалят
Такую отметку получают опытные специалисты с лучшими отзывами
Отзывы 784,97
5
4
3
2
1
76
2
0
0
0
Сначала новые
Анна
Коррекция фигуры
Занимаемся с Александром уже месяц очень вежливый, следит за питанием, за месяц тренировки я уже вижу результаты,останавливаться не будем идем дальше. 💪
Стоимость работ
800 ₽
Александр Пузиков
Ответ специалиста
Анна спасибо за отзыв!
Ольга
Фитнес
Благодарю Александра за занятия, занималась с ним, когда жила в Москве - все понравилось)
Александр Пузиков
Ответ специалиста
Ольга спасибо за отзыв!
Валерия
Пять с плюсом
Коррекция фигуры
Детали заказаОчень нравится работать с Александром, сейчас идёт второй месяц, начали заниматься 26 июня 2023✨
Мой запрос был: похудеть, избавиться от ушек на бёдрах, повысить выносливость и сделать так, чтобы я могла есть спокойно, а не заедать пищей эмоции (то есть научиться есть по нужде и в нужном объёме)
За это время мы убрали:
– 5,5 килограмм
– 2 см в ягодицах
– по 3,5 см в зонах ушек на бёдрах 🤍
– 2 см в талии
– 1 см в икрах
Также повысили выносливость, так как со временем какие-то упражнения становится делать легче, и Александр либо увеличивает количество раз выполнения упражнения, либо добавляет новые элементы
К слову об упражнениях: каждый раз тренировки разнообразные, на все группы мышц, при этом прослеживается в любом случае упор в определенной тренировке на определенную зону (я так заметила, по крайней мере): мы качаем и ноги, и пресс, и ягодицы, и спину (она вообще стала крепче, чем была и расправилась за это время, то есть я стала меньше сутулится)
По питанию Александр тоже помогает: в начале наших тренировок рассчитал мне бжк и ккал, и после этого каждый день проверяет отчет по питанию
Занятия проходят всегда в прекрасных тонах, с юмором и нескончаемой поддержкой (что тоже было очень важно для меня) ☀️
Рекомендую 🙌🏼
Мой запрос был: похудеть, избавиться от ушек на бёдрах, повысить выносливость и сделать так, чтобы я могла есть спокойно, а не заедать пищей эмоции (то есть научиться есть по нужде и в нужном объёме)
За это время мы убрали:
– 5,5 килограмм
– 2 см в ягодицах
– по 3,5 см в зонах ушек на бёдрах 🤍
– 2 см в талии
– 1 см в икрах
Также повысили выносливость, так как со временем какие-то упражнения становится делать легче, и Александр либо увеличивает количество раз выполнения упражнения, либо добавляет новые элементы
К слову об упражнениях: каждый раз тренировки разнообразные, на все группы мышц, при этом прослеживается в любом случае упор в определенной тренировке на определенную зону (я так заметила, по крайней мере): мы качаем и ноги, и пресс, и ягодицы, и спину (она вообще стала крепче, чем была и расправилась за это время, то есть я стала меньше сутулится)
По питанию Александр тоже помогает: в начале наших тренировок рассчитал мне бжк и ккал, и после этого каждый день проверяет отчет по питанию
Занятия проходят всегда в прекрасных тонах, с юмором и нескончаемой поддержкой (что тоже было очень важно для меня) ☀️
Рекомендую 🙌🏼
Александр Пузиков
Ответ специалиста
Валерия спасибо большое за прекрасный отзыв! Приятно с тобой работать!
Ольга
Пять с плюсом
Фитнес
После поиска личного тренера, я остановилась на очень внимательном-Александре! Все очень нравиться, следит за питанием , если что то не так корректирует, дает советы, у меня остеохондроз, и к этому минусу по здоровью, Александр очень внимателен и осторожен! По технике всегда попровляет , следит по видео. И вообще человек с хорошим чувством юмора)))тренировки всегда радуют и есть такое что они разнообразные!!!! 👍👍👍+еще есть мотивация!!!!
Александр Пузиков
Ответ специалиста
Оля спасибо за отзыв!
Максим Юрьевич
Пять с плюсом
Коррекция фигуры
Оперативно, подготовил и составил программу тренировок. Дистанционно. Скинул все видео по выполнению упражнений. Я доволен результатом.
Александр Пузиков
Ответ специалиста
Максим спасибо за отзыв!
Алиса
Пять с плюсом
Коррекция фигуры
Очень нравятся тренировки с Александром, потому что это целый час работы, не 45 минут, а все время! Плюс есть растяжка в конце, это прям очень полезная штука. Все упражнения разные и нет повторений одного и того же, для меня огромный плюс, не люблю поэтому круговые тренировки из-за однообразности)
Также упражнения интересные, а не однообразные приседания и отжимания.
А главное подход Александра, есть ли какие-то противопоказания, боли, травмы и тд. Контроль питания включён в занятия, но опять таки, если это нужно. Что еще мне нравится, что можно не делать упражнение, которое не нравится 😂, будет заменено на другое) Александр всегда на позитиве, очень дружелюбный, общительный и понимающий)
Ну и вишенка на торте, у меня был запрос похудеть, и угадайте что, я похудела! Юху 🥳
Очень очень советую💯😊
Также упражнения интересные, а не однообразные приседания и отжимания.
А главное подход Александра, есть ли какие-то противопоказания, боли, травмы и тд. Контроль питания включён в занятия, но опять таки, если это нужно. Что еще мне нравится, что можно не делать упражнение, которое не нравится 😂, будет заменено на другое) Александр всегда на позитиве, очень дружелюбный, общительный и понимающий)
Ну и вишенка на торте, у меня был запрос похудеть, и угадайте что, я похудела! Юху 🥳
Очень очень советую💯😊
Александр Пузиков
Ответ специалиста
Алиса спасибо за отзыв, очень приятно!
Игорь
Пять с плюсом
Фитнес
Тренируемся с Александром по видео связи три недели, каждую неделю уходит один килограмму лишнего веса.
Александр посчитал мне калории, бжу и каждый день проверяет сколько у меня вышло. Мне показалось не сложно перейти на зож, но ведь я ничего подобного раньше не делал.
Я живу за границей и тренируюсь с Александром в онлайне. Очень внимательно проводит тренировки, делает замечания для улучшения треники всех упражнений. Мне кажется что тренировки стали тяжелее и несмотря на это я чувствую себя хорошо. Я стал более выносливым и сильным, а самое главное то, что уходит живот.
Рекомендую всем Александра!
Александр посчитал мне калории, бжу и каждый день проверяет сколько у меня вышло. Мне показалось не сложно перейти на зож, но ведь я ничего подобного раньше не делал.
Я живу за границей и тренируюсь с Александром в онлайне. Очень внимательно проводит тренировки, делает замечания для улучшения треники всех упражнений. Мне кажется что тренировки стали тяжелее и несмотря на это я чувствую себя хорошо. Я стал более выносливым и сильным, а самое главное то, что уходит живот.
Рекомендую всем Александра!
Александр Пузиков
Ответ специалиста
Игорь спасибо за отзыв!
Марк
Фитнес
Отличный специалист, индивидуальный подбор упражнений, плюс сопровождение по питанию.
Александр Пузиков
Ответ специалиста
Спасибо за отзыв Марк!
Руслан
Пять с плюсом
Фитнес
Александр, отличный тренер и профессионал своего дела.
Неоднократно начинал заниматься с другими тренерами , но результата не было. Александр, Подробно спросил про наличие каких-либо ограничений по здоровью, про физическое состояние, не бывало ли травм и подобрал программу под мой запрос.
Занимаюсь два месяца по три раза в неделю и уже вижу прогресс и результат! Александр всегда оперативно отвечает , пунктуален, грамотно объясняет, показывает технику упражнения и следит за правильностью выполнения. Грамотно подбирает нагрузку и необходимый объём тренировки. Распределяет нагрузку на разные группы мышц. Тренера Рекомендую!
Неоднократно начинал заниматься с другими тренерами , но результата не было. Александр, Подробно спросил про наличие каких-либо ограничений по здоровью, про физическое состояние, не бывало ли травм и подобрал программу под мой запрос.
Занимаюсь два месяца по три раза в неделю и уже вижу прогресс и результат! Александр всегда оперативно отвечает , пунктуален, грамотно объясняет, показывает технику упражнения и следит за правильностью выполнения. Грамотно подбирает нагрузку и необходимый объём тренировки. Распределяет нагрузку на разные группы мышц. Тренера Рекомендую!
Стоимость работ
3000 ₽Александр Пузиков
Ответ специалиста
Руслан спасибо вам за отзыв, работаем.
Анастасия
Силовой тренинг
Отличный тренер! Хорошие упражнения, инвентарь приносит с собой, что очень удобно. Занимаемся в отличной атмосфере за шутками и разговорами, что помогает выполнять упражнения.
Стоимость работ
1300 ₽Александр Пузиков
Ответ специалиста
Анастасия спасибо за отзыв, приятно с вами работать.
Каждый отзыв перед публикацией проходит проверку на неподдельность. Анонимные сообщения не рассматриваются. Тексты не редактируются и не фильтруются — все прошедшие проверку публикуются «как есть».