Екатерина Александровна Побегалова

Помогаю с ситуациями: стресс, страхи и фобии, а также с низкой самооценкой.

Я психолог по самооценке и восстановлению отношений с собой и миром вокруг.

Помогу справиться
— с внутренним критиком
— с ограничивающими убеждениями о себе и мире
— обесцениванием себя, своих достижений
— ощущением «меня недостаточно», «я не справляюсь», «я не важен», «я не имею права»

Работаю со случаями:
— любовной зависимости
— создания «новой версии себя» после изменений в жизни: расставания, переезда, рождения ребенка, выхода из декрета и т. д.
— привычки обесценивать и критиковать себя
— желанием ставить себя на последнее место, «задвигать подальше» свои потребности в угоду близким.

Я радуюсь и кайфую, когда клиенты приходят через несколько сессий и говорят: «представляешь, я стеснялась на общих совещаниях включаться в дискуссию, а вчера впервые сделала это и мне было спокойно, как будто так и надо. Или «мы как-то говорили с тобой, что я мечтаю начать блог вести, чтобы продвигать свой собственный проект потихоньку и вчера у меня была первая консультация». Или «помнишь, я рассказывала, что до этих отношений очень увлекалась танцами, а потом забросила. Так вот, я на прошлой неделе снова пришла на танцы, и я так этому рада, мне этого не хватало».

В этой теме много радости — видеть как становишься сильнее, увереннее, добрее к себе и окружающим. Как энергия перестает сливаться на борьбу с собой и направляется на классные, красивые действия, которые приводят к улучшению качества жизни.
Но в этой теме и много боли — мы сталкиваемся с источниками формирования неприятных убеждений о себе, вспоминаем болезненные моменты. К счастью, я умею проводить через такие воспоминания бережно.

Я категорически против того, что нужно «перепроживать» травмирующие события. Я не иду с порога выяснять ваши отношения с мамой и тяжелые обиды. Работаю очень бережно и чувствительно к вашему состоянию.
Работаю в интегративном подходе, это значит, что я сочетаю разные методы и предлагаю те или иные инструменты в зависимости от запроса, состояния и вашего желания:
— бережном, безопасном «разговорном» методе Нарративной практики, который помогает посмотреть на ситуацию с разных сторон и увидеть скрытые ресурсы, недостающие детали для принятия решения, ограничивающие убеждения.
— одобренный ВОЗ метод ДПДГ (EMDR), имеющий высокую эффективность при страхах, стрессе, острых состояниях.
— метафорические и проективные техники, трассовые техники.

Первую переподготовку по психологии я прошла в 2014—2016 году, было еще несколько длительных обучений, а в 2023 я прошла переподготовку по нарративной практике и обучение в нарративной мастерской. В 2024 обучение методу EMDR.
Работаю с поддержкой супервизии и интервизии, а также личной терапии.

Мне 38 лет, я замужем и у меня есть сын. Первое образование финансовое и опыт работы в банках и больших корпорациях около 10 лет.